ITM kalkulator
Brzi izračun ITM prema dobi
Koristite ITM kalkulator kako biste brzo izračunali svoj indeks tjelesne mase i provjerili nalazi li se vaša tjelesna težina u granicama zdrave vrijednosti.
Vaš indeks tjelesne mase
Normalna tjelesna težina za vašu visinu
Rezultati su informativnog karaktera. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje ili težinu, obratite se liječniku.
1. Unesite podatke
Unesite svoju tjelesnu težinu u kilogramima i visinu u centimetrima u predviđena polja kalkulatora.
2. Izračunajte indeks
Kliknite gumb za izračun i ITM kalkulator će odmah izračunati vaš indeks tjelesne mase.
3. Provjerite rezultate
Pogledajte svoj izračunati ITM i saznajte u kojem se rasponu nalazi vaša tjelesna težina.
Ograničenja pri mjerenju indeksa tjelesne mase
ITM kalkulator je koristan i popularan alat za procjenu zdrave tjelesne težine, no ima svoja ograničenja. ITM daje okvirnu procjenu i ne uzima u obzir tjelesni sastav pojedinca.
Zbog razlika u tipu tijela, raspodjeli mišićne mase, kostiju i masnog tkiva, ITM je najbolje koristiti u kombinaciji s drugim mjerenjima, a ne kao jedini pokazatelj zdravstvenog stanja.
ITM kalkulator ne mjeri izravno količinu tjelesne masti, već samo ukupnu težinu, zbog čega može doći do pogrešne interpretacije. Na točnost utječu i faktori poput dobi, spola, etničkog podrijetla, mišićne mase, količine masti i razine aktivnosti.
Primjerice, starija osoba s niskom tjelesnom aktivnošću može imati normalan ITM, ali višu razinu masti, dok mlađa, mišićavija osoba može imati viši ITM i pritom biti potpuno zdrava.
Vaša idealna težina
Idealni indeks tjelesne mase (ITM) za odrasle obično se kreće između 18,5 i 24,9, što označava zdravu tjelesnu težinu u odnosu na visinu.
Međutim, ne postoji jedinstven ITM koji bi bio primjenjiv na sve osobe, jer na rezultate utječu brojni čimbenici poput dobi, spola, etničke pripadnosti, mišićne mase i razine tjelesne aktivnosti.
Na primjer, starije osobe često imaju veći udio tjelesne masti iako su unutar normalnog ITM raspona, dok sportaši, osobito oni s većom mišićnom masom, mogu imati viši ITM, ali i dalje biti potpuno zdravi.
Za bolju procjenu svog stanja možete koristiti naš ITM kalkulator, koji vam pomaže jednostavno izračunati vlastiti indeks tjelesne mase.
Ne zaboravite uzeti u obzir i posebne čimbenike poput vaše dobi i etničke pripadnosti, jer oni mogu utjecati na zdravlje i preporuke za idealnu tjelesnu težinu.
Za odrasle između 18 i 64 godine
| Vaša visina | Idealna težina |
|---|---|
| 150 cm | 42 kg – 56 kg |
| 155 cm | 44.5 kg – 60 kg |
| 160 cm | 47.5 kg – 64 kg |
| 165 cm | 50.5 kg – 68 kg |
| 170 cm | 53.5 kg – 72 kg |
| 175 cm | 57 kg – 76.5 kg |
| 180 cm | 60 kg – 81 kg |
| 185 cm | 63.5 kg – 85.5 kg |
| 190 cm | 67 kg – 90 kg |
| 195 cm | 70.5 kg – 95 kg |
| 200 cm | 74 kg – 100 kg |
Rizici povezani s prekomjernom tjelesnom težinom
Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od brojnih ozbiljnih bolesti i zdravstvenih problema. Među njima su:
- Visoki krvni tlak
- Povišene razine LDL kolesterola (tzv. “loš” kolesterol)
- Niske razine HDL kolesterola (dobar kolesterol)
- Dijabetes tipa 2
- Povišene razine triglicerida
- Koronarna bolest srca
- Moždani udar
- Bolesti žučnog mjehura
- Osteoartritis (bolest zglobova uzrokovana trošenjem hrskavice)
- Apneja u snu i problemi s disanjem
- Određene vrste raka (maternice, dojke, debelog crijeva, bubrega, žučnog mjehura, jetre)
- Niža kvaliteta života
- Mentalni poremećaji poput depresije i anksioznosti
- Fizička bol
- Poteškoće u obavljanju svakodnevnih fizičkih aktivnosti
Kao što popis pokazuje, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do brojnih negativnih, a u nekim slučajevima i smrtonosnih posljedica.
Važno je održavati ITM ispod 25 kg/m², no preporučuje se savjetovanje s liječnikom kako biste utvrdili trebate li prilagoditi svoj životni stil radi boljeg zdravlja.
Rizici povezani s pothranjenošću
Pothranjenost nosi brojne zdravstvene rizike koje je važno prepoznati. Među najčešće rizike spadaju:
- Loša prehrana
- Nedostatak vitamina
- Anemija (smanjena sposobnost prijenosa kisika u krvi)
- Osteoporoza (bolest koja uzrokuje slabost kostiju i povećava rizik od prijeloma)
- Oslabljen imunološki sustav
- Problemi s rastom i razvojem, osobito kod djece i adolescenata
Kod žena pothranjenost može izazvati hormonske poremećaje koji utječu na menstrualni ciklus te povećati rizik od spontanog pobačaja u prvom tromjesečju trudnoće.
Pothranjenost također može usporiti oporavak nakon operacija i povećati ukupni rizik od smrtnosti u usporedbi s osobama koje imaju zdravu tjelesnu težinu.
U nekim slučajevima pothranjenost može biti znak osnovne bolesti, poput anoreksije, koja nosi dodatne zdravstvene opasnosti.
Ako mislite da ste vi ili netko koga poznajete pothranjeni, obavezno se posavjetujte s liječnikom, posebno ako uzrok pothranjenosti nije jasan.